Vitamíny sú nevyhnutné látky, ktoré si naše telo väčšinou nevie samo vyprodukovať. Každý vitamín je pre naše telo inak prospešný. Niektoré vitamíny sú dôležité na podporu rastu a normálne fungovanie kostí, ďalší pre bezchybné fungovanie imunitného systému. Poďte si s nami posvietiť na vitamíny a zistiť, ktoré TOP 5 vitamíny, sú pre naše telo najprospešnejšie a mnohé je možné zakúpiť v moja lekaren!
TOP 5 vitamínov pre vaše zdravie
1. Vitamín D
- Účinky vitamínu D: posilňuje kosti, lepšie hojí zranenia, ovplyvňuje metabolizmus vápnika, obličiek, pečene a čriev
- Príznaky nedostatku vitamínu D: bolesť kĺbov, chrbta a kostí
- Zdroje vitamínu D: slnečné žiarenie, slanina, vaječné žĺtky, sadlo, rybí tuk
Vitamín D sa radí medzi vitamíny rospustné v tukoch. Telo vitamín D počas slnečných dní načerpá zo slnečného žiarenia. V chladnejších dňoch by sme mali vitamín D čerpať aj z iných zdrojov. (uvedené sú vyššie). Vitamín D má 2 formy. D2, tá sa nachádza v jedle a D3, ktorú si organizmus vytvára zo slnečného žiarenia. Oba druhy sa produkujú rozdielne, ale hlavné je, že hladina vitamínu D v krvi stúpne v obidvoch prípadoch.
2. Vitamín C
- Účinky vitamínu C: má antioxidačné účinky, posilňuje imunitu, stimuluje tvorbu krviniek, má regeneračné vlastnosti, povzbudzuje organizmus pri únave a celkovom vyčerpaní
- Príznaky nedostatku vitamínu C: únava, zhoršenie imunity, zmeny nálad, modriny
- Zdroje vitamínu C: ovocie (najmä citrusy), zelenina (brokolica je bohatá na vitamín C)
Určite s nami budete súhlasiť keď povieme, že najznámejším vitamínom je práve Vitamín C. Je známy aj ako vitamín na nechty. V tele vytvára kolagén dôležitý pre zdravé ďasná, zuby, kosti a krvné cievy. Výborne posilňuje imunitu, preto sa užíva najmä v zime. Vitamín C získate hlavne z čerstvého ovocia a zeleniny. Keď nestíhate každý deň zjesť ich dostatočné množstvo, kúpte si Vitamín C tablety a vyhnete sa rôznym ochoreniam.
Kde kúpiť vitamíny najlacnejšie?
Nestíhate vitamíny užívať zo stravy? Vsaďte na doplnky stravy a užívajte vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje inou formou. Napríklad tou tekutou, alebo vo forme tabletiek. Najlepšiu cenu získate vďaka Tipli. Nájdite obľúbené lekárne a získajte cashback z každej objednávky.
Nestíhate? Kúpte si vitamíny vo forme tabliet, či v tekutej forme. Zľava: Vitamín C (4,59 €), Dr. Max), tekutý vitamín D (5,49 €, Pilulka.sk), Vitamín E (3,99 €, drmax.sk), Vitamín B12 (2,64 €, lieky24.sk), Vitamín K2 (7,40 €, Benu.sk)
3. Vitamín E
- Účinky vitamínu E: zvyšuje detoxikačnú schopnosť pečene, ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, obnovuje svalové tkanivo
- Príznaky nedostatku vitamínu E: strata obranyschopnosti organizmu, porucha funkcie vaječníkov a semenníkov, ochorenia pečene
- Zdroje vitamínu E: rastlinné oleje, orechy, naklíčené semená, sója, mak
Vitamín E tvorí niekoľko chemických látok, ktoré sa nazývajú tiež tokoferoly. Patrí medzi vitamíny, ktoré sú rozpustné v tukoch a tiež slúžia ako dôležitý antioxidant. Vitamín E má blahodarne účinky na nervovú sústavu, sexuálnu výkonnosť a dokonca sa označuje aj ako vitamín pre vlasy a pleť.
4. Vitamín B12
- Účinky vitamínu B12: správna funkcia pečene a pankreasu, zlepšenie pamäti a zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb
- Príznaky nedostatku vitamínu B12: chudokrvnosť, zhoršenie pozornosti a sústredenia, tras
- Zdroje vitamínu B12: vajcia, mlieko, syry, mäso, vnútornosti (pečeň)
Vitamín B12 je známy vďaka jeho účasti na tvorbe červených krviniek, a tiež je dôležitý pre správnu funkciu nervového systému a tvorbu bunkových membrán. Vitamín B12 obsahuje hlavne mäso, vajcia a mliečne produkty. Vegánom preto neostáva nič iné, len si kúpiť Vitamín B12 vo forme tabletiek. V morských riasach (napríklad v sladkovodnej riase chlorella) sa vitamín B12 objavuje, ale skutočná využiteľnosť vitamínu B12 obsiahnutá v riase nie je známa.
5. Vitamín K
- Účinky vitamínu K: zlepšuje rast a stavbu kostí, pomáha pri chudnutí, má pozitívny vplyv na osteoporózu
- Príznaky nedostatku vitamínu K: poruchy krvnej zrážanlivosti, modriny, krv v moči, krvácanie z nosa a ďasien
- Zdroje vitamínu K: zelená listová zelenina a niektoré rastlinné oleje (sójový, olivový)
Vitamín K je jedným z vitamínov rozpustných v tukoch nachádzajúci sa predovšetkým v zelenej listovej zelenine. Je dôležitý na prevenciu vnútorného krvácania. Ženy, ktoré trpia silnou menštruáciou môžu vitamín K užívať na zmiernenie krvácania. Vitamín K má významnú úlohu pri metabolizme našich kostí, spojivových tkanív a tiež pre správnu funkciu obličiek.
⇒ Na nákupy? Jedine s cashbackom
Vďaka Tipli získate cashback z nákupu v online lekárni alebo napríklad za rezerváciu ubytovania na Booking.com. Nech už nakupujete čokoľvek, vďaka Tipli sú internetové nákupy vždy výhodnejšieí!
Ako funguje cashback